9 Bí kíp giữ dáng đẹp da khi uống trà sữa

 Thức uống luôn được đông đảo giới trẻ săn lùng, với hương vị thơm mát, đa dạng trong cách pha chế thì trà sữa trở thành trào lưu "gây nghiện" ở thời điểm bấy giờ. Nhưng  trà sữa lại là mối lo ngại sợ mập của không ít các bạn vì hàm lượng đường quá nhiều rất dễ gây  tình trạng béo phì và thừa cân. Tuy nhiên nếu là tín đồ của trà sữa thì bạn không thể bỏ qua bài viết này. Bạn sẽ được biết những bí kíp hay và từ sau bạn có thể uống trà sữa thả ga và không lo bị mập.

1.Lý do làm trà sữa dễ gây nghiện?

Không phải ngẫu nhiên mà trà sữa lại khiến giới trẻ yêu thích và trở thành trào lưu như vậy, mà trong trà sữa chứa những hương vị hòa quyện của trà và sữa, sự béo ngậy của kem sữa, hàng ngàn những loại topping. Không chỉ vậy với đa dạng cách pha chế khác nhau tạo ra rất nhiều những hương vị trà sữa đặc biệt quấn hút.

Thêm vào đó rất nhiều các thương hiệu cũng được ra mắt lại càng làm tăng thêm độ đa dạng của trà sữa. Phong cách ấn tượng đã lôi cuốn  được sự thích thú của các bạn trẻ, nơi đây không chỉ còn là nơi thưởng thức ly trà sữa nó còn là nơi lý tưởng gặp gỡ hội tụ bạn bè.

2. Uống trà sữa có phải lý do chính tăng cân?

Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm( Nguyên viện trưởng Dinh Dưỡng quốc gia) ước tính rằng một 100ml trà sữa có topping và kem chưa 15-20g, 10g chất béo và 100 calories. Nghĩa là nếu uống trà sữa khoảng 1 cốc 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 60-75g đường và 500 calories( tương đương một tô phở bò). Đây cũng là lý do chính mà những "tín đồ" hay uống trà sữa e ngại nhất mỗi lần lo lắng tăng cân.

3. Lách luật đơn giản với "cách uống trà sữa không mập" cho những tín đồ trà sữa

3.1 Giảm bớt % đường hay không đường có mập không?

Một trong những cách uống trà sữa không mập là giảm lượng đường trong trà sữa. Vì trà sữa khiến chúng ta béo chủ yếu do thành phần đường trong trà sữa, khi ta giảm lượng đương hay không sử dụng đường thì điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta đã giảm được một lượng 60-75g đường. Với thói quen này chắc chắn sẽ là một cách hiệu quả nhất giúp bạn có thể thưởng thức trà sữa mà không lo mập.  Vậy nên bạn lưu ý mỗi khi order 1 cốc trà sữa nhé.

3.2 Lựa chọn vị trà sữa "ít béo"

 Bên cạnh việc giảm hàm lượng đường trong sữa bạn có thể lựa chọn hương vị trà sữa "ít chất béo" như trà sữa có chứa hàm lượng hoa quả cao : trà sữa việt quất, trà sữa dâu tây, trà sữa hạt dẻ, tránh cacao hay trà sữa socola,...vì đây là những trà sữa có lượng đường cao. Và hơn vậy bạn có thể giảm lượng topping hay thạch vì đây cũng là yếu tố khiến bạn bị mập.

Các hạt chân châu chủ yếu làm từ những tinh bột lọc vì vậy nó chứa nhiều chất béo. Vì vậy bạn phải suy nghĩ lựa chọn những loại chân châu từ những nguyên liệu ít chất đường bột. Trà sữa thì không thể thiếu chân châu, một trà sữa ngon thì tất nhiên phải cần đến những hương vị hòa quyện của topping, nó cũng là một trong những yếu tố khiến trà sữa gây sốt trong cộng đồng mạng. Hãy thật tinh ý khi chọn cho mình một cốc trà sữa thơm ngon mà vẫn giữ được dáng của mình nhé.

Topping chứa nhiều đường và chất gây mập

3.3 Không uống trà sữa khi đã no bụng

Thật sai lầm khi bạn chọn trà sữa thay cho một thức uống tráng miệng sau ăn hay thậm chí là  mộ loại thức uống khác. Bởi trong trà sữa có chứa chất cafein, nó là nguyên nhân sẽ làm bạn rối loạn tiêu hóa giảm sự hấp thụ protein của cơ thể bạn và điều đó chắc chắn làm bạn sẽ khó chịu. Vậy nên tốt nhất ban nên uống trà sữa sau bữa ăn 1-2 tiếng, khoảng thời gian này là thời gian thích hợp mà bạn có thể tha hthả ga thưởng thức một ly cà sữa thơm ngon.

3.4 Nên chọn size nhỏ thay vì size lớn

Miệng thì quá thèm trà sữa nhưng lí trí lại mách bảo không được uống. Vậy bạn phải làm gì? Đừng lo lắng hãy chọn cho mình một size trà sữa nhỏ cho mình thôi vừa thỏa mãn đươc cơn thèm vừa không sợ sẽ bị quá mập nè. Vì size nhỏ là sự lựa chọn thông minh nên hãy chọn size nhỏ thay vì chọn một size khổng lồ chứa quá nhiều đường để uống.

Trà sữa size nhỏ sẽ là lựa chọn cho bạn 

Đừng để bản thân bị quyến rũ bởi những size lớn, hãy biết kiềm kế bản thân bởi những ly trà sữa siêu to khổng lồ. Một ly trà sữa lớn sẽ nhiều kalo và đường phải không? Thế nên nếu uống trà sữa đã trở thành cuộc sống của bạn, thì một ly trà sữa size nhỏ chính là sự lựa chọn thông minh đối với bạn vừa không lo bị mập, lại vừa thỏa mãn được sự thèm thuồng trong bạn.

Đừng để trà sữa đánh thức giấc ngủ của bạn

3.5 không được uống gần lúc đi ngủ

Khoảng thời gian này là khoảng thời gian hết sức nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác "thèm thuồng" gì đó. Uống trà sữa chăng??? Đừng mắc phải sai lầm này nếu bạn suy nghĩ đến vấn đề sợ mập nha. Hãy ngăn bản thân mình lại bởi bạn đã hấp thụ một lượng đường khá nhiều vào trong cơ thể mà trong thời gian này thì bạn lại không có khả năng tiêu thụ lượng đường đó. Không chỉ có vậy trà có làm bạn phải mất kha khá thời gian để yên giấc.

3.6 Không được uống khi đói

Khi đói bạn nên kiếm gì ăn, để giúp cơ thể phục hồi chức năng chứ không phải chọn trà sữa để thay cơm như giới trẻ hiện tại đang sai lầm rất nhiều. Trà có trong trà sữa sẽ làm cho bao tử khó chịu thậm chí có khả năng trà ngược dạ dày do axit.

Và để tốt nhất bạn nên uống trà sữa sau khi ăn từ 1-2 tiếng

3.7 Hạn chế tần suất uống trà sữa

Mặc dù bạn giảm lượng đường nhưng đó không phải là biện pháp tối ưu nếu bạn sử dụng lượng trà sữa quá nhiều. Hãy biết kiềm chế bản thân thưởng thức 3-4 ly trong một tuần. Thật khó cho những tín đồ trà sữa như bạn nhưng bạn hãy thử đi bởi nó sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc đối với bạn đó. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc kiêng thì nước hoa quả chính là sự lựa chọn đúng cho bạn đó.

3.8 Rèn luyện thể dục thể thao

Nếu như những biện pháp trên để ngừa tăng cân thì ở biện pháp này bạn còn có thể được giảm cân. Còn chần chừ gì mà không sử dụng biện pháp hiệu quả nhất này vậy. Không chỉ giảm cân mà nó còn giúp bạn có một sức khỏe tốt tràn dầy năng lượng. Song song đó với việc tập thể hình sẽ giúp bạn quên đi cái thèm của trà sữa. Chỉ cần áp dụng những bí kíp trên đây kết hợp với tập thể hình thì sẽ cho bạn một kết quả đáng mà bạn sẽ rất ngạc nhiên.

3.9 chọn thương hiệu trà sữa uy tín

Việc chọn 1 trà sữa uy tín cũng chính là một cách để giúp bạn chắc chắn đảm bảo về sức khỏe được an toàn. Đừng ham của rẻ mà lựa chọn những thương hiệu trà sữa k nguồn gốc.

Trên đây là những bí kíp giúp bạn có thể giữ được dáng đẹp da khi thưởng thức vị trà sữa thỏa mãn cơn thèm của mình. Chúc các bạn thành công k bị mập khi là một người nghiện trà sữa

Hotline: 0900087

Địa chỉ: 123 Xuân Phương, Nam Từ Liêm Hà Nội

linkfb: https://www.facebook.com/Tocotoco-nh%E1%BA%A5p-m%C3%B4i-theo-nh%E1%BB%8Bp-107838991383229