Làm sao để uống trà sữa không lo tăng cân

Giới trẻ hiện nay đều đang bị rơi vào tình trạng nghiện trà sữa hay uống trà sữa theo trend và uống một cách không kiểm soát. Chính vì điều này đã dẫn đến việc tăng cân, béo phì do uống trà sữa quá nhiều, không điều hòa được lượng đường mình dung nạp vào cơ thể.

  Vậy thì lượng đường có trong trà sữa là bao nhiêu? Khi uống một ly trà sữa nạp vào cơ thể bao nhiêu kcal? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

-        Để biết một ly trà sữa chứa bao nhiêu calo bạn cần nhìn vào thành phần của nó. Theo đó mỗi ly sẽ được cấu thành 3 thành phần chính: bao gồm đường , tinh bột và chất béo.

1.    Đường:

Theo như ước tính 1 ly trà sữa có đến 55 gram đường. Tương ứng 55 gram đường này lượng kalo đạt đến 220 kcal.

2.    Tinh bột:

Trà sữa thì ai cũng muốn có nhiều trân châu. Nhưng các bạn đâu biết trân châu chính là nơi tập trung tinh bột nhiều nhất ở đây. Trong hạt trân châu thường chiếm đến 80% là tinh bột. Ngoài ra còn chứa đường, tinh bột, một hàm lượng nhỏ chất xơ và protein. Theo như tính toán thì hai thìa trân châu tương đương với 5 – 14 kcal, tổng thể 1 ly trà sữa thì lượng trân châu xấp xỉ 100kcal.

3.    Chất béo:

Chất béo thì chúng ta nghĩ ngay đến nằm ở trong phần sữa. Mà chất béo ở đây lại là thuộc chất béo trans. Một chất béo tích tụ lâu ngày có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm: béo phì, gan nhiễm mỡ, nhồi máu cơ tim…

-        Vẫn là câu hỏi thường gặp , thân quen rằng uống trà sữa có béo không? Sau đây sẽ là một vài những phân tích về bên trong ly trà sữa:

Từ những phân tích trà sữa chứa bao nhiêu kcal thì theo nghiên cứu có thể khẳng định rằng nếu bạn lạm dụng trà sữa quá nhiều chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Theo khoa học đã chứng minh với một người bình thường thì một ngày chúng ta tiêu thụ 2000 kcal là quá đủ và không cần thêm. Như vậy chỉ cần bạn uống một ly trà sữa trong ngày thôi thì bạn đã tiêu thụ ¼ lượng kcal bạn cần tiêu thụ trong ngày .

Lời khuyên chân thành cho những ai đang giảm cân hay trong quá trình ăn kiêng thì đừng nên uống trà sữa. Bởi đây mặc dù là loại đồ uống ngon nhưng nó chứa hàm kcal cực kì lớn, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

-        Vậy thì làm sao để có thể uống trà sữa mà không tăng cân:

Vì là loại đồ uống lạ miệng , ngon mắt nên chúng ta khó có thể bỏ qua nó một cách hoàn toàn. Chính vì thế mà chúng ta hãy bỏ qua nó một cách dần dần và những thử những mẹo sau nhé:

+ Không cho bất kì topping trân châu hay kem chesse vào ly trà sữa hoặc hạn chế nhất có thể

+ Nên uống trà sữa sau ăn khoảng 2 đến 3 tiếng

+ Không nên uống trà sữa lúc quá đói hoặc quá no

+ Cấm kị uống trà sữa vào buổi tối vì buổi tối là lúc cơ thể ít vận động, khi uống vào chúng ta rất khó có thể đào thải ra và sẽ tích tụ lại thành chất béo

+ Tiết giảm lượng đường tối đa trong trà sữa ( nên để 30-50%)

+ Trong 1 tháng chỉ nên uống trà sữa tối đa 3 lần

Đó là một vài mẹo nho nhỏ cho các bạn muốn uống trà sữa mà không tăng cân. Nhưng muốn không béo thì hãy đến ngay Tocotoco thử muôn vàn các loại trà hoa quả chứa nhiều dưỡng chất giúp da sáng đẹp, cải thiện vóc dáng , lấy lại được vóc dáng mình mong muốn . Điểm qua có thể kể đến như là Sakura Ngân Nhĩ, Trà xanh Collagen Vitamin C Kiwi Chanh leo,  Trà xanh xoài…. Hãy đến với Tocotoco để thưởng thức thôi nào.

Thông tin chi tiết:
Địa chỉ: 56 Nguyễn Hoàng, Mỹ Đình 2 , Nam Từ Liêm, Hà Nội

Hotline:1900.9898

Fanpage:http://tocotocotea.com.vn